---

     我们的痛苦就是来自于记忆、概念、形象、对未来的投射等等的思维活动。过去的经验和概念不论好坏，都会形成我们对自己的一些假设。比如小时候母亲时常说你很可爱，那么你就会建构出自己很可爱的观念。她如果认为你很笨，你就会建构出自己很笨的自我形象。你的父亲如果时常让你觉得自己很懦弱，你就会建构出自己很懦弱的想法。你的母亲如果把你的身体当成了你，你也会把身体当成是自己。你的心会抓住这些童年经验，把它们储存在头脑里而变成了记忆。比如你如果认为自己很强悍，那么即使别人对你很友善，你也还是会展现出强悍的态度，而很难有所改变。
      理解力能够帮助我们认清这整个过程里的真相，缺少了理解力，你只会认同那些老旧的形象，而深信自己是懦弱的、愚蠢的、容易上当的、容易在人群中感到紧张等等的概念。你的余生都会在这种情况下度过，这就是大部分人在做的事。
      借由理解，你会看见你一直把自己当成了一种自我形象。现在你就该问问自己原因是什么。比如一个人从小到大一直认为自己是尖酸刻薄的人，那么他就该问问自己：“我在心底深处一直把自己当成是尖酸刻薄的人，为什么?为什么我会对自己抱持这种看法?”